7 bước cho cơ thể khoẻ đẹp

Ngày đăng: 20/02/2019

Một cơ thể săn chắc, cân đối và khoẻ mạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mà còn mang đến cảm hứng để bạn tận hưởng mỗi ngày thêm trọn vẹn hơn! Với những hướng dẫn chi tiết từ chúng tôi, chắc chắn bạn sẽ dễ dàng chinh phục được vóc dáng lý tưởng mà bạn luôn ao ước!
1. Thiết lập mục tiêu một cách thực tế
Không giảm cân vội vàng trước mỗi kì nghỉ hoặc sự kiện đặc biệt! Cắt giảm nhiều calo đột ngột sẽ làm chậm quá trình chuyển hoá và gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Đây hoàn toàn không phải là một giải pháp lành mạnh và lâu dài. Thay vì vậy, hãy lên mục tiêu một cách thực tế và cho bản thân thời gian hợp lý để hoàn thành mục tiêu!
2. Lên thời gian biểu luyện tập
Bạn có thể lên kế hoạch sắp xếp các buổi họp và các dịp gặp gỡ bạn bè mỗi tuần, vậy tại sao lại không thể lên thời gian biểu cụ thể cho việc luyện tập thể dục? Hãy phân bổ các khoảng thời gian trong tuần thành các buổi tập khác nhau như lớp gym, đi bộ hoặc luyện tập tại nhà theo video!
3. Làm đẹp cho da
Làm sao để có được làn ra rạng rỡ và tươi tắn sức sống? Bạn có thể làm mượt da bằng cách dùng cọ chuyên dụng mát-xa theo chuyển động tròn trên da, dùng sản phẩm tẩy tế bào chết cho da 2 lần/tuần kết hợp dưỡng ẩm mỗi ngày giúp cải thiện kết cấu da và sắc da.
4. Bổ sung rau trái mỗi ngày
Làm đẹp từ bên trong với các loại trái cây mang màu sắc tươi tắn như cà chua hay các loại quả mọng vì đây là nguồn chống oxy hoá dồi dào từ thiên nhiên. Bên cạnh đó, vitamins A và C có trong các loại rau lá xanh như súp lơ (bông cải) xanh và cải xoăn cũng là những thành phần thiết yếu giúp duy trì vẻ đẹp cho da.
5. Tích cực hoạt động ngoài trời
Dành thời gian nhiều hơn cho các hoạt động ngoài trời như lướt ván, bơi lội hoặc đi bộ đường dài – Nhưng đừng quên bảo vệ làn da bằng kem chống nắng!
6. Vì một cơ thể thon gọn!
Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và nước uống có chứa chất tạo ngọt nhân tạo vì chúng sẽ khiến cơ thể bị phù hoặc sưng. Ngoài ra bạn cũng nên tránh các loại thức uống chứa cồn, chứa ga và kẹo cao su.
7. Đừng quá khắt khe với bản thân!
Thay vì so sánh cùng các siêu mẫu, hãy tập trung cải thiện cơ thể của chính bạn! Nếu bạn đang có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, thường xuyên vận động và hiện đang duy trì mức BMI phù hợp (Body Mass Index) thì không có lý do gì phải quá khắt khe với bản thân vì cơ thể khoẻ mạnh và hạnh phúc mới là một cơ thể đẹp!
Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments